کھانے کے بعد کچھ دیر سستی یا نیند محسوس ہونا فطری ہو سکتا ہے، خصوصاً اگر کھانا زیادہ یا بھاری ہو۔ لیکن اگر تقریباً ہر کھانے کے بعد آنکھیں کھلی رکھنا مشکل ہو، کام متاثر ہونے لگے یا ساتھ دوسری علامات بھی ہوں تو اسے محض “کھانا ہضم ہونے” کا نتیجہ سمجھ کر نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
ممکنہ وجوہات:
- بہت زیادہ یا کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانا
- رات کی ناکافی نیند
- بے قاعدہ معمولات
- اور بعض ادویات غنودگی بڑھا سکتی ہیں
- مسلسل مسئلے میں خون کی کمی
- تھائرائیڈ کی خرابی
- ذیابیطس
- نیند کی بیماریاں جیسے Sleep Apnea
آپ کیا کر سکتے ہیں؟ کھانے کی مقدار معتدل رکھیں، بہت زیادہ میٹھے اور نشاستے سے گریز کریں، پروٹین، سبزیوں اور فائبر کو مناسب جگہ دیں، پانی مناسب مقدار میں پئیں اور کھانے کے بعد چند منٹ ہلکی چہل قدمی کریں۔ رات کی نیند بھی پوری ہونی چاہیے۔
کب معائنہ ضروری ہے؟ اگر غنودگی بہت شدید ہو، روزانہ ہو، اچھی نیند کے باوجود برقرار رہے، یا ساتھ غیر معمولی پیاس، بار بار پیشاب، وزن میں نمایاں تبدیلی، چکر یا شدید کمزوری ہو تو اصل وجہ معلوم کرنے کے لیے طبی معائنہ مناسب ہے۔